8 dicas para ter uma alimentação saudável



Alimentos mais saudáveis, como frutas, legumes, hortaliças e cereais, ajudam a manter corpo e mente equilibrados, com mais saúde e vitalidade. Por isso, experimente reduzir a gordura e os doces e prove outros sabores.
Alimentos naturais muitas vezes são também alimentos sustentáveis. Isso porque as pessoas que costumam comer esse tipo de refeição também prezam pela qualidade de vida e pelo respeito ao meio ambiente.
Dessa forma, não é difícil encontrar comidas naturais que são também orgânicas, típicas da estação e produzidas localmente. E se você pensa que comida saudável é sinônimo de comida sem sabor, está muito enganado.
Confira algumas dicas para ter uma alimentação mais saudável:
1. Esteja aberto a conhecer novos sabores e texturas;
2. Experimente de novo aqueles vegetais que você não comia desde que era criança;

3. Tente cozinhar usando receitas de diferentes culturas;
4. Varie nos pratos;
5. Faça seu cardápio com base nas hortaliças, vegetais, legumes e cereais e inclua a proteína depois;
6. Seja criativo;
7. Invista na salada;

8.
 Dê sempre preferência a alimentos orgânicos e produzidos localmente.


Fonte:  R7
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